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音频解说

你们好，我是教育新闻网的客服熊熊，今天为大家说一下这个中考体育技巧相关的问题。

中考体育技巧的方法步骤：

1、跳远。双臂直举至头顶，双手自然向后甩至上方，双腿微屈形成半蹲姿势，然后用力起跳。起跳时，脚趾和手同时用力，注意跳得越高，跳得越远。

2、长跑。800或1000米，上半场需要1分50秒完成，第三节之前需要加速，最后一节需要冲刺。记得用鼻子呼吸，分三步吸气，胸部向前冲刺。

3、实心球。左脚在前，右脚在后，两脚之间有一尺距离。小手的同学建议用爱心持球，大手的同学建议用蟹爪持球。从膝盖上拿起球，举过头顶。大臂带动小臂向前抛。同时脚踩在后面，前脚脚趾支撑重心。

4、拉起来。引体向上不仅需要手臂的力量，还需要腰腿的配合。当腿弯曲时，用力向下推，尽量向上推腰部，非常容易。

今天文章就到此结束了，希望本文的内容能对大家有所帮助！

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